EQ 心の知能指数 │ チアケアズ！

EQ.11 意地悪したくないのに?・・・しちゃうことありませんか？

エピソードタイトル自分の価値観に立ち返るどんなテクニック？人生は目が回るほど忙しいですね?毎日、「やるべきこと」を終えるために走り回って、自分にとって本当に大切なものを見失ってしまうことがあります。大切なものとは何か？それは、あなたの核にな […]

エピソードタイトル立ち止まって「なぜそう感じるのか？」と自問するどんなテクニック？感情は、自分の意志とは関係なく自然に湧き上がってくるものです。その感情がどこから来るのかを知ることで、自己認識力は大幅に高まります。思いがけない感情が湧き上がっ […]

エピソードタイトルいい気分にも左右されないどんなテクニック？気分の落ち込みや後ろ向きな感情だけがトラブルの種になるわけではないようです。いい気分！ウキウキして、心から幸せ！こんなときにも、残念な行動をとってしまうことがあるというのです。よく […]

エピソードタイトル悪い気分に左右されないどんなテクニック？誰しも落ち込んでしまうことはあると思います。悪い気分に脳が支配されてしまうと、人生のいい面が見えなくなってしまい、仕事が嫌になり、家族や友人に腹を立て、自分の成果にも満足がいかず、楽観的 […]

エピソードタイトル感情を日誌につけるどんなテクニック？自己認識の中で一番難しいのは客観性ではないでしょうか？毎日毎日めまぐるしく過ごしていると、自分の感情を見つめる余裕なんてないですよね。どうしたら、自分の感情を見つめることができるのでしょう […]

エピソードタイトル鷹の目で自分を見るどんなテクニック？鷹のように高い場所から自分を見下ろして、難しい状況でどうしたらいいかを見通せたらどんなにいいでしょう？鷹は地上から数百フィート離れた空の上から下を見下ろし、そこで起きていることの全体像を見る […]

エピソードタイトルあなたの感情ボタンを押す人やものを知るどんなテクニック？誰にでも感情のボタン、ってあると思います。そこに触れられると、イライラしたり、腹が立ったりしてしまうようなことがあるものです。あなたの感情ボタンを押すのは誰ですか？　そ […]

エピソードタイトル感情を身体で感じるどんなテクニック？毎日を過ごしていると、日々色々な感情になりますよね。心が動いたとき、あなたは身体のどのあたりが反応しますか？私の場合、恥ずかしいと感じると顔が赤くなったり、幸せを感じると全身の力が抜けてぽ […]

エピソードタイトル居心地の悪さに慣れるどんなテクニック？誰かとコミュニケーションをとっていたり、活動をしているときに感じる「心のざわつき」。みなさんはありませんか？「なんだか居心地が悪いぞ」「思っていたことと違うなぁ・・」「どうしてみんな自分 […]

エピソードタイトル感情の波及効果を観察するどんなテクニック？今回のテクニックは、感情から引き起こされた行動が、周囲にどのような影響を与えるか考えてみましょう、といったものでした。例えばこんな状況です。上司がカッとなって「あなたはだめ。なんで […]