エピソードタイトル
感情を日誌につける
どんなテクニック？
自己認識の中で一番難しいのは客観性ではないでしょうか？
毎日毎日めまぐるしく過ごしていると、自分の感情を見つめる余裕なんてないですよね。
どうしたら、自分の感情を見つめることができるのでしょうか？
筆者は、日誌をつけることだ、と伝えています。
日誌をつけることで、どんなことで落ち込むのか、どんなことで気分が上がるのか、
何に耐えられないのかといったことがわかってくる。
１ヶ月も続けていると、感情のパターンが見えてきて、自分の傾向がわかるようになるのだそうです。
感情を書き出すと共に、その感情に伴う身体の反応も記録すると、
自分自身がよりはっきり見えてくるようになるようです。
今回私が学んだこと
私は日記が続かないのですが、出来事や感情とあわせて身体の反応を書くようにすると
面白く続けられたりするのかもしれないです。ちょっと例えばで書いてみます・・・
2022/6/9（金）
「好きなアーティストのチケット販売時刻にアクセスしたら、15秒で売り切れて
買えなかった。ショックで頭がうなだれた。」
頭がうなだれた、は身体の反応になるのか？というところで悩んでしまいました。
身体の反応を書くのは難しい。
